Dica esperta

Quarta-feira, meio da semana, firme e forte na dieta saudável (afinal, fim de semana vem aí!). E se tem uma coisa importante em dieta saudável o nome dela é FIBRA. Alimentação boa que se preze tem que ser rica em cereais integrais! Fibra ajuda a saciar, melhorar a função intestinal, controlar glicose, colesterol entre outros benefícios! Eu gosto bastante de integrais, mas confesso que enjôo com facilidade deles, não consigo comer por meses ininterruptamente. Pra coisa funcionar comigo, preciso fazer um revezamento entre cereal branco e integral: se compro um pacote de pão integral numa semana, na outra já não como, assim como se fico fazendo arroz sete grãos por uns dias, depois mudo pro branquinho. E nessas semanas que volto pro "branquinho", capricho na salada pra compensar, coloco cenoura ralada no arroz branco, e outras estratégias para melhorá-lo. Pensando nesse assunto, resolvi mostrar pra vocês um produto integral do qual tenho gostado, pra dar uma variada: waffer integral. Já vem pronto, é só aquecer, e fica bem gostoso com mel e queijo branco. Gente, não é propaganda, apenas dicas de produto legal  e que eu consuma que vou sempre tentar achar pra compartilhar! Cada unidade equivale em calorias a um pão francês, nada absurdo. Hoje eu cheguei do trabalho e lanchei um desse:

Observação importante: o consumo de fibras deve estar sempre associado a uma boa ingestão de água, hein, galera! Em torno de 2 lts!